AGUA O COCA COLA?
ESTO REALMENTE ABRE LOS OJOS!
Todos sabemos que tomar agua es major que tomar Coca Cola pero nunca lo habiamos visto por escrito, hasta ahora!
AGUA
1. 75% de la poblacion en USA esta cronicamente deshidratada.(Asi como la mitad de la poblaion en el resto del mundo).
2. En el 37% de la poblacion, el mecanismo de la sed es tan debil que amenudo lo confunden con hambre.
3. Incluso una leve deshidratacion puede bajar el metabolismo hasta un 3%.
4. Un vaso de agua puede controlar la sensacion de hambre de medianoche casi en un 100% segun estudios de la Universidad de Washington realizados en un grupo de personas en dieta.
5. Falta de agua,razon #1 para la sensacion de fatiga.
6. Estudio preliminares indican que 8-10 vasos de agua al dia podrian disminuir significativamente dolores de espalda y articulaciones hasta un 80% de las personas que sufren.
7. Solo una Baja de un 2% de el agua en el cuerpo podria causar problemas temporales de memoria,problemas con matematicas basicas, y dificultades enfocando la pantalla del computador o una impresion en una pagina.
8. Tomar 5 vasos de agua al dia reduce el riesgo de cancer de colon en un 45% ademas puede reducir riesgos de cancer de mamas en un 79% y cancer de rinon en un 50%.
ESTAS TOMANDO SUFICIENTE AGUA?
COCA COLA
1. En muchos estados (EE UU) los carros de la policia llevan galones de coca cola en el maletero para remover la sangre de la carretera despues de los accidentes de carros.
2. Tu puedes poner un trozo de carne de vaca en un recipiente con coca cola y en dos dia Habra desaparecido.
3. Para limpiar el excused ; puedes vaciar un tarro de coca cola en el excused y dejarlo ahi por una hora, luego enjuage con agua.El acido citric de la coca cola remueve la suciedad que se pega en las paredes del excused.
4.Para remover las manchas de los parachoques metallic’s de los carros:frota el metal con papel de aluminio empapado en coca cola.
5. Para limpiar los terminales de las baterias de carros:derrama un tarro de coca cola sobre los terminales para remover la corrosion que se forma sobre ellas.
6. Para afloat un tornillo oxidado;Aplique un trapo empapado de coca cola a la parte oxidada por algunos minutos.
7.Para remover la grasa de la ropa; vacie un tarro de coca cola en una carga de ropa con grasa, ponga el detergente en un ciclo regular.La coca cola soltara la grasa.
PARA SU INFORMACION
El ingrediente activo de la Coca Cola es el acido phosphoric
;su pH2,8.Puede disolver un clavo en aproximadamente 4 dias.El acido forforico penetra y disuelve el cacio de los huesos y es un gran responsible de los rapidos aumentos de casos de osteoporosis.
2. Para acarrear concentrado de Coca Cola, los carros comerciales Deben usar materiales usados para elementos Altamente corrosivos.
AHORA LA PREGUNTA ES,LEGUSTARIA UN VASO DE AGUA O DE COCA COLA?
EN USA LA COCA COLA SE VENDE 20 VECES MAS QUE LAS BOTELLAS DE AGUA.
Cordialmente
Liliana Pelaez
Houston,Tx 77396
www.sutiendaherbalife.com/morquecho
martes, 16 de diciembre de 2008
jueves, 11 de diciembre de 2008
HASTA CON EL AGUA ENGORDO!
LA DIETA NO FUNCIONA: HASTA CON EL AIRE Y AGUA SUBO DE PESO!
Con frecuencia los pacientes me dicen que su dieta no les esta functioned y que ha subido de peso.Cuando les pregunto como subieron de peso, a menudo responden que han bebido demaciada agua o que estan inflamados con gas y estos dos factores juntos han incrementado su peso corporal. Ciertamente el agua y el gas pueden provocar aumento de peso, pero generalmente no es mucho entre la gente saludable. Los enfermos con cardiopatia congestive o falla renal tienen fluctuaciones tremendous de su peso corporal.En la persona sana normal, el agua y el aire nada tienen que ver con la ganancia de peso, que generalmente es provoked por un mayor consumo de calorias. En terminus sencillos: el peso es una funcion de las calorias ingeridas y las calorias quemadas. Aunque esto parezca simplista, siempre es bueno revisar la sanguine ecuacion.
Mas calorias = aumento de peso
Menos calorias =perdida de peso
Para entender el consumo de calorias, hay que entender lo que la gente esta comiendo, hay que entender lo que la gente esta comiendo. Para entender lo que la gente esta comiendo hay que examinar su dieta.
Por lo general, las personas reportan de menos todo lo que han comido y reportan de mas su actividad fisica. De manera que es importante documentar cuidadosamente todo: bocadillos y bebidas. Con lo primero que empiezo es con un recuento de la dieta. En el consultorio me siento con cada paciente y examino los ultimos 3 dias de alimentos y bebidas. A partir de ahi calculo la cantidad promedio de calorias consumidas. El consumo promedio de calorias generalmente excede de las 3,000 al dia. Asi que despues de un examen cuidadoso, puedo dirigisme a las areas donde hay calorias ocultas.
A menudo se hallan en los bocadillos matutinos como el café y los pedacitos,o en los tentepies de la tarde como frituras y sodas. Con estos examenes de la dieta ayudo a la gente a entender de donde vienen las calorias. Esto eleva su information como consumidores en el Mercado y en los restaurantes.
Hay muchos doctores que se molestan con sus pacientes que tienen dificultades para perder o mantener un peso sano. Piensan que el paciente esta haciendo trama y que no esta apegandoce a la dieta.Asi con frecuencia, el medico acusa al paciente de abandonar el regimen. Este es un enfoque equivocado.
El juego de atribuir culpas nunca funciona para tratar el problema. El asunto a menudo se reduce a la falta de conocimiento acerca de QUE comer y QUE exercise practicar. Nuevamente, el major metodo es simplificarle las cosas a la persona para que logre las metas fijadas. Primero hay que examinar la dieta, luego se Deben hacer recomendaciones sencillas de alimentacion.
Cordialmente
Dieta las bases diarias www.bajedelibras.com/morquecho
Liliana Pelaez www.sutiendaherbalife.com/morquecho
Humble,Tx 77396
832-466-3160
Con frecuencia los pacientes me dicen que su dieta no les esta functioned y que ha subido de peso.Cuando les pregunto como subieron de peso, a menudo responden que han bebido demaciada agua o que estan inflamados con gas y estos dos factores juntos han incrementado su peso corporal. Ciertamente el agua y el gas pueden provocar aumento de peso, pero generalmente no es mucho entre la gente saludable. Los enfermos con cardiopatia congestive o falla renal tienen fluctuaciones tremendous de su peso corporal.En la persona sana normal, el agua y el aire nada tienen que ver con la ganancia de peso, que generalmente es provoked por un mayor consumo de calorias. En terminus sencillos: el peso es una funcion de las calorias ingeridas y las calorias quemadas. Aunque esto parezca simplista, siempre es bueno revisar la sanguine ecuacion.
Mas calorias = aumento de peso
Menos calorias =perdida de peso
Para entender el consumo de calorias, hay que entender lo que la gente esta comiendo, hay que entender lo que la gente esta comiendo. Para entender lo que la gente esta comiendo hay que examinar su dieta.
Por lo general, las personas reportan de menos todo lo que han comido y reportan de mas su actividad fisica. De manera que es importante documentar cuidadosamente todo: bocadillos y bebidas. Con lo primero que empiezo es con un recuento de la dieta. En el consultorio me siento con cada paciente y examino los ultimos 3 dias de alimentos y bebidas. A partir de ahi calculo la cantidad promedio de calorias consumidas. El consumo promedio de calorias generalmente excede de las 3,000 al dia. Asi que despues de un examen cuidadoso, puedo dirigisme a las areas donde hay calorias ocultas.
A menudo se hallan en los bocadillos matutinos como el café y los pedacitos,o en los tentepies de la tarde como frituras y sodas. Con estos examenes de la dieta ayudo a la gente a entender de donde vienen las calorias. Esto eleva su information como consumidores en el Mercado y en los restaurantes.
Hay muchos doctores que se molestan con sus pacientes que tienen dificultades para perder o mantener un peso sano. Piensan que el paciente esta haciendo trama y que no esta apegandoce a la dieta.Asi con frecuencia, el medico acusa al paciente de abandonar el regimen. Este es un enfoque equivocado.
El juego de atribuir culpas nunca funciona para tratar el problema. El asunto a menudo se reduce a la falta de conocimiento acerca de QUE comer y QUE exercise practicar. Nuevamente, el major metodo es simplificarle las cosas a la persona para que logre las metas fijadas. Primero hay que examinar la dieta, luego se Deben hacer recomendaciones sencillas de alimentacion.
Cordialmente
Dieta las bases diarias www.bajedelibras.com/morquecho
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832-466-3160
lunes, 8 de diciembre de 2008
EL IMPERIO ROMANO NO TENIA INTERNET
EL IMPERIO ROMANO NO TENIA INTERNET
La edad de la tecnologia de information provoco un distanciamiento de la actividad fisica.En la roma antigua no existian las caminators,no obstante la gente seguramente tenia mucha mayor actividad fisica que las societies de hoy. Imagine la cantidad de energia que se gastaba en las actividades diarias como la agricultura y la construcion.Hoy estas actividades las realizan las maquinas,pero antano nosotros,los humanos,haciamos la mayor parte del trabajo. En las societies de antano,las mayorias trabajaban fisicamente como jornaleros y comian frugalmente.Quemabamos muchas mas calorias de las que quemamos hoy.En ese tiempo la labor fisica era una necesidad que hoy ya no existe. A medida que la tecnologia nos trae avances en casi todas las areas de nuestras vidas,hacemos cada vez menos trabajo fisico,por ello, la persona comun quema cada dia menos calorias.
Esto sorprende,pero si lo consider amos, durante miles y miles de anos no existieron las societies con sobrepeso.incluso con los excesos en los imperios decadentes de hace miles de anos,el porcentaje de personas obesas era pequeno en relacion con el total.Quizas unos cuantos tenian sobrepeso, porque eran lo suficientemente ricos para estar sentados y comer todo el dia.En el imperio romano no habia refrigeradores ni acceso al internert. Los antiguos romanos comian frugalmente y trabajaban fisicamente,por lo que contentment quemaban mas calorias de las que consuming y se mantenian en equilibrio.
Hemos presenciado un cambio mundial hacia una “economia de servicio” como ya se menciono previamente, esta es la manera en la que la tecnologia ha afectado nuestros habitos de trabajo.Ahora mas personas proporcionan servicios via internet y telefono, en lugar de realizar tareas fisicas como parte de sus empleos.Hoy las Aquinas hacen la mayor parte del trabajo que antes realizabamos los seres humanos por lo tanto, la introduccion de los dispositivos ahorradores de trabajo nos ha ayudado de muchas maneras, pero a la vez han creado un ambiente en el que nos movemos fisicamente menos.En pocas palabras,squeamish menos calorias al dia.
Junto con estos cambios rapidos en la tecnologia, en un lapso corto hemos atestiguado cambios dramaticos tanto en la dieta como en el exercise.Sin embargo,para revenir este proceso mundial, los pasos que tenemos que dar son sencillos.
No lo olvide:la inactividad fisica combined con los alimentos altos en calorias son los factores que han generado mas personas con sobrepeso. Esto,a su vez,han provocado la epidemia mundial de la obesidad.
LAS BUENAS NOTICIAS
Las buenas noticias son que este problema puede prevenirse y revertirse, todo el mundo puede lograr una Buena salud por medio de lo basico:dieta y exercise. Y se comienza dando pasos sencillos en la direccion correcta.
Cordialmente
Liliana Pelaez
Houston,Tx 77396
832-466-3160 www.deportesherbalife.com
La edad de la tecnologia de information provoco un distanciamiento de la actividad fisica.En la roma antigua no existian las caminators,no obstante la gente seguramente tenia mucha mayor actividad fisica que las societies de hoy. Imagine la cantidad de energia que se gastaba en las actividades diarias como la agricultura y la construcion.Hoy estas actividades las realizan las maquinas,pero antano nosotros,los humanos,haciamos la mayor parte del trabajo. En las societies de antano,las mayorias trabajaban fisicamente como jornaleros y comian frugalmente.Quemabamos muchas mas calorias de las que quemamos hoy.En ese tiempo la labor fisica era una necesidad que hoy ya no existe. A medida que la tecnologia nos trae avances en casi todas las areas de nuestras vidas,hacemos cada vez menos trabajo fisico,por ello, la persona comun quema cada dia menos calorias.
Esto sorprende,pero si lo consider amos, durante miles y miles de anos no existieron las societies con sobrepeso.incluso con los excesos en los imperios decadentes de hace miles de anos,el porcentaje de personas obesas era pequeno en relacion con el total.Quizas unos cuantos tenian sobrepeso, porque eran lo suficientemente ricos para estar sentados y comer todo el dia.En el imperio romano no habia refrigeradores ni acceso al internert. Los antiguos romanos comian frugalmente y trabajaban fisicamente,por lo que contentment quemaban mas calorias de las que consuming y se mantenian en equilibrio.
Hemos presenciado un cambio mundial hacia una “economia de servicio” como ya se menciono previamente, esta es la manera en la que la tecnologia ha afectado nuestros habitos de trabajo.Ahora mas personas proporcionan servicios via internet y telefono, en lugar de realizar tareas fisicas como parte de sus empleos.Hoy las Aquinas hacen la mayor parte del trabajo que antes realizabamos los seres humanos por lo tanto, la introduccion de los dispositivos ahorradores de trabajo nos ha ayudado de muchas maneras, pero a la vez han creado un ambiente en el que nos movemos fisicamente menos.En pocas palabras,squeamish menos calorias al dia.
Junto con estos cambios rapidos en la tecnologia, en un lapso corto hemos atestiguado cambios dramaticos tanto en la dieta como en el exercise.Sin embargo,para revenir este proceso mundial, los pasos que tenemos que dar son sencillos.
No lo olvide:la inactividad fisica combined con los alimentos altos en calorias son los factores que han generado mas personas con sobrepeso. Esto,a su vez,han provocado la epidemia mundial de la obesidad.
LAS BUENAS NOTICIAS
Las buenas noticias son que este problema puede prevenirse y revertirse, todo el mundo puede lograr una Buena salud por medio de lo basico:dieta y exercise. Y se comienza dando pasos sencillos en la direccion correcta.
Cordialmente
Liliana Pelaez
Houston,Tx 77396
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miércoles, 26 de noviembre de 2008
DENSIDAD NUTRIMENTAL
LA DENSIDAD NUTRIMENTAL
Recortarcalorias,no alimentos significa sencillamente comer alimentos con “densidad nutrimental”,lo que a su vez significa: repleto de cosas buenas.
A menudo los alimentos densos en nutrientes tienen pocas calorias: por ejemplo,las verduras,que son uno de los mejores ejemplos de densidad nutrimental.Los vegetales tienen muy pocas calorias por porcion y estan llenos de vitaminas,minerales,antioxidantes y fibra. Estos son los alimentos que comieron nuestros ancestros; los alimentos que la madre naturaleza destino para nuestro consumo.
Por el lado contrario de la balanza tenemos a los alimentos pobres en nutrientes que tienen “densidadde calorias”,es decir, llenosde calorias pero con muy pocos nutrientes.La enorme mayoria de estos alimentos son hechos por el hombre.Un excelente ejemplo son los refrescos carbonatados.El refresco carbonatado tipico contiene una cantidad tremenda de azucar sin valor nutritive alguno.
Los refrescos de dieta limitan el azucar agregando edulcororantes artificiales, pero igualmente carecen de nutrientes. Los alimentos pobres en nutrientes y ricos en calorias se estan converted en elementos tipicos de la dieta moderna,como por ejemplo,las hambuerguesas,papas a la francesa,pizza,hot-dogs,papas fritas o frituras dulces,pollo brito y otros.Cualquier alimento que un hombre o mujer de la antiguedad no haya podido comer hace 10,000 anos es artificial y por lo tanto generalmente,lleno de calorias y bajo en nutrientres.
Llamelo como guste: ingenieria alimentaria, comida rapida,comida empacada,comida processed… toda ella implica ingenerate.A medida que mas societies cambian a un un estilo de vida “occdental”,mas personas ingieren estos alimentos hechos por el hombre.Lamentablemente,hay menos tiempo para que las familias cultiven,cosechen compren y preparen alimentos frescos,la gente sigue consumed mas alimentos llenos de calorias y de escaso valor nutritive.
Hoy,las companies de alimentos comienzan a fortalice estos alimentos con muchos nutrientes esenciales como las vitaminas C,D yE,calcio hierro,magnesio, y potasio.
Esto es interesante porque al preparar alimentos para el consumo masivo,las companies de alimentos tienen que asegurarse de que estos productos no se echen a perder.Por lo tanto toman alimentos naturales,eliminan gran parte de su valor nutritive y luego les incorporeal un sinnumero de conservadores y aditivos para asegurar que tengan buen sabor y larga vida de anaquel.El publico en general ha permanecido indiferente muchos anos a este problema,pero en la actual dad la tendencia del consumidor es hacia alimentos mas naturales,Mas aun, el consumidor esta dispuesto a pagar un precio extra por la comida mas natural.En respuesta,las companies de alimentos ahora reincorporan nutrientes esenciales a estos alimentos procesados.
La leche es un buen ejemplo.Tanto como ninos como adultos alrededor del mundo beben leche.Actualmente existe la tendencia entre algunos consumidores de comprar y beber leche organica.El cliente comun esta aprendiendo mas sobre como se prepara la leche,y lo que ha aprendido es que amenudo a las vacas se les dan hormonas y antibioticos en las diferentes etapas de sus vidas La preoccupation es que muchos de estos medicamentos, osus subproductos,pasan a la leche que compran en la tiendas.Ahora que el cliente esta consciente de este problema con la leche, esta optando por formas mas naturales y con mayor densidad nutrimental. En resumidas cuentas, el consumidor esta votando por opciones alimentations mas naturales y esta emitiendo su voto con el dinero que gasta. Esta tendencia de ofrecer al cliente mejores opciones de leche puede observarse actualmente en los EE UU .La demanda ha sido tan importante,que muchas de las grandes cadenas de supermecados la ofrecen a un precio superior.Pese al precio mas elevado, el cliente esta dispuesto a pagar por una opcion mas saludable de leche, porque esta leche organica contendra una mayor cantidad de nutrientes Buenos y una menor cantidad de aditivos, Si existe una demanda,Habra una oferta.Asi que las buenas noticias son que a medida que el consumidor demande alimentos con mayor densidad nutrimental,el Mercado respondera con mejores opciones.
TOME ACCION INMEDIATA
Cordialmente
Liliaa Pelaez
Recortarcalorias,no alimentos significa sencillamente comer alimentos con “densidad nutrimental”,lo que a su vez significa: repleto de cosas buenas.
A menudo los alimentos densos en nutrientes tienen pocas calorias: por ejemplo,las verduras,que son uno de los mejores ejemplos de densidad nutrimental.Los vegetales tienen muy pocas calorias por porcion y estan llenos de vitaminas,minerales,antioxidantes y fibra. Estos son los alimentos que comieron nuestros ancestros; los alimentos que la madre naturaleza destino para nuestro consumo.
Por el lado contrario de la balanza tenemos a los alimentos pobres en nutrientes que tienen “densidadde calorias”,es decir, llenosde calorias pero con muy pocos nutrientes.La enorme mayoria de estos alimentos son hechos por el hombre.Un excelente ejemplo son los refrescos carbonatados.El refresco carbonatado tipico contiene una cantidad tremenda de azucar sin valor nutritive alguno.
Los refrescos de dieta limitan el azucar agregando edulcororantes artificiales, pero igualmente carecen de nutrientes. Los alimentos pobres en nutrientes y ricos en calorias se estan converted en elementos tipicos de la dieta moderna,como por ejemplo,las hambuerguesas,papas a la francesa,pizza,hot-dogs,papas fritas o frituras dulces,pollo brito y otros.Cualquier alimento que un hombre o mujer de la antiguedad no haya podido comer hace 10,000 anos es artificial y por lo tanto generalmente,lleno de calorias y bajo en nutrientres.
Llamelo como guste: ingenieria alimentaria, comida rapida,comida empacada,comida processed… toda ella implica ingenerate.A medida que mas societies cambian a un un estilo de vida “occdental”,mas personas ingieren estos alimentos hechos por el hombre.Lamentablemente,hay menos tiempo para que las familias cultiven,cosechen compren y preparen alimentos frescos,la gente sigue consumed mas alimentos llenos de calorias y de escaso valor nutritive.
Hoy,las companies de alimentos comienzan a fortalice estos alimentos con muchos nutrientes esenciales como las vitaminas C,D yE,calcio hierro,magnesio, y potasio.
Esto es interesante porque al preparar alimentos para el consumo masivo,las companies de alimentos tienen que asegurarse de que estos productos no se echen a perder.Por lo tanto toman alimentos naturales,eliminan gran parte de su valor nutritive y luego les incorporeal un sinnumero de conservadores y aditivos para asegurar que tengan buen sabor y larga vida de anaquel.El publico en general ha permanecido indiferente muchos anos a este problema,pero en la actual dad la tendencia del consumidor es hacia alimentos mas naturales,Mas aun, el consumidor esta dispuesto a pagar un precio extra por la comida mas natural.En respuesta,las companies de alimentos ahora reincorporan nutrientes esenciales a estos alimentos procesados.
La leche es un buen ejemplo.Tanto como ninos como adultos alrededor del mundo beben leche.Actualmente existe la tendencia entre algunos consumidores de comprar y beber leche organica.El cliente comun esta aprendiendo mas sobre como se prepara la leche,y lo que ha aprendido es que amenudo a las vacas se les dan hormonas y antibioticos en las diferentes etapas de sus vidas La preoccupation es que muchos de estos medicamentos, osus subproductos,pasan a la leche que compran en la tiendas.Ahora que el cliente esta consciente de este problema con la leche, esta optando por formas mas naturales y con mayor densidad nutrimental. En resumidas cuentas, el consumidor esta votando por opciones alimentations mas naturales y esta emitiendo su voto con el dinero que gasta. Esta tendencia de ofrecer al cliente mejores opciones de leche puede observarse actualmente en los EE UU .La demanda ha sido tan importante,que muchas de las grandes cadenas de supermecados la ofrecen a un precio superior.Pese al precio mas elevado, el cliente esta dispuesto a pagar por una opcion mas saludable de leche, porque esta leche organica contendra una mayor cantidad de nutrientes Buenos y una menor cantidad de aditivos, Si existe una demanda,Habra una oferta.Asi que las buenas noticias son que a medida que el consumidor demande alimentos con mayor densidad nutrimental,el Mercado respondera con mejores opciones.
TOME ACCION INMEDIATA
Cordialmente
Liliaa Pelaez
LA OBESIDAD ES YA CASI UNA EPIDEMIA
. Por primera vez en la historia del ser humano,la obesdad se ha constituido en una crisis de salud.Nunca antes vista,en ninguna civilizacion habiamos visto a tantas personas obesas y con sobrepeso.El problema empeora todos los dias y en todos los paises.Y el motivo por el que el mundo esta sufriendo por ello no es un misterio.A nivel mundial,las sociedades estan consumiendo muchos mas calorias de las que necesitan,y al mismo tiempo no estan manteniendo sufisiente actividad fisica.Se trata de un simple ejercicio de equilibrio entre las calorias que consumimos y la energia que gastamos.Sin embargo,la balanza se ha inclinado demasiado del lado de las calorias.Quizas no parezca un problema serio,pero las concecuencias de subir de peso si son bastante serias.todos los dias,en todo el mundo, los medicos de cabecera estan tratando condiciones asociadas con la obesidad:las llamadas enfermedades cronicas y enfermedades por el estilo de vida.La cuestion es que tales condiciones bien podrian prevenirse con una buena nuticion y actividad fisica.Los datos mas recientes sobre la preponderancia del sobrepeso u obesidad en el ser humano son bastante sorprendentes.Por primera vez en la historia de la humanidad hay mas personas con exceso de peso que con peso bajo.Loa antropologos tienen pruebas concluyentes de nuestra existencia que datan de cientos de miles de anos atras.Con base de restos humanos, los cientificos han podido comprender la talla y forma de los cuerpos de nuestros ancestros.Por ello sabemos que nunca antes habiamos tenido sociedades obesas.En las antiguas civilizaciones,nunca tuvimos tenido la abundancia de alimentos que tenemos hoy, y en cambio,la naturaleza nos preparo muy bien para la escasez de alimentos.El se humano se a adaptado muy bien a sobrevivir con un minimo de calorias.Sin embargo la madre naturaleza nunca previo los avances tecnologicos en el abasto de alimentos.En terminos sencillos,el ser humano no esta bien preparado para la sobreabundancia de alimentos con que se cuentan en la actualidad.Esta excesiva oferta de calorias existe en todas partes:tanto en paises desarrollados como en los que se hallan en vias de desarrollo, tanto entre sociedades ricas como entre las pobres.La obesidad no discrimina.Este desafio lo enfrentan personas de todas las razas colores y religiones.Como sabemos cuantos se han propagado estas condiciones?Los datos hablan por si mismos,Hay muchas organizaciones que registran informacion relativa al cuidado de la salud.Una de las mas significativas es la Organizacion Mundial de la Salud (OMS).La OMS publica regularmente datos sobre varias condiciones de la salud.Los datos mas recientes reportan 850 millones de personas con peso bajo, en tanto que la abrumadora cantidad de 1.600 millones de personas tienen sobrepeso.Considere un momento las siguientes cibras..A nivel mundial, hay casi el doble de personas con sobrepeso que las de peso bajo,Hay paises especificos en los que existen tasas de preponderancia mucho mas altas que en otros. Pero incluso en estos paises considerados "sanos" se estan sintiendo los efectos de la dieta y estilo de vida modernos.. Durante mucho tiempo se ha considerado a Estados Unidos como un centro de innovacion y tecnologia.La comida rapida se creo en la region occidente de los Estados Unidos.No sorprendente entonces que esta nacion encabece la lista con mas de 65% de su poblacion con cuando menos sobrepeso.Aunque un porcentaje significativo dicha poblacion es obesa. Estas cibras causan alarma cuando se considera que EE.UU. tiene mas de 300 millones de habitantes.. Aun cuando en la actualidad EE.UU.es el lider global en sobrepeso y obesidad.Otros paises como Mexico y Brasil registran tasas record en la preponderancia de obesidad.Los paises que por mucho tiempo se habian considerado lugares donde existia una dieta y estilo de vida saludables,ahora entrentan rectos similares.Tanto en China com India estan experimentando un rapido desarrollo economico,y junto con este ultimo,vienen los cambios en la dieta y estilo de vida.Estos dos paises tienen respectivamente poblaciones de mas de mil millones de habitantes,asi que las companias de comida rapida estan expandiendose en ambos paises.Ahora que la gente pasa mas tiempo frente a las computadoras y telefonos y se dedica menos tiempo a la actividad fisica.apenas hemos comenzado a ver problema.Muchos educadores en el tema de la salud ven la tormenta que se aproxima en el horizonte.Cada dia,las tasas de preponderancia siguen incrementandose.Muchos especialistas en el campo de la nutricion hablan de un "Tsunami" de enfermedades asociadas con la nutricion.el cual se acerca a todas y cada una de las naciones desarrolladas.Si las sociedades no responden a este problema enfrentaremos una crisis de salud global.El problema no es el peso adicional que cargan muchos seres humanos,sino las enfermedades asociadas a exe peso extra Los medicos nunca antes habian visto esto en la medicina.Cada aspecto de la medicina ha sido afectado,incluyendo la pediatria, mediana interna,ginecologia y obstetricia.cirugia y psiquiatria .El problema ya esta aqui y empeora todos los dias .Para aminorar el golpe de una proxima epidemia mundial,nosotros como abogados del cuidado de la salud debemos tomar algunos pasos basicos en la direccion correcta.Ya contamos con la medicina mas avanzada,pero esta hace muy poco (por no decir que nada),por este fenomeno mundial.La clave radica en incrementar la conciencia.Nosotros,como sociedad global,tenemos la apremiante necesidad de mayor educacion en el tema de la alimentacion.Asi que simplifiquemos.Conocemos el problema demaciadas calorias huecas en la dieta y demasiada falta de actividad fisica.Eso es evidente, y todos podemos estar de acuerdo con ello. Pero cual es la solucion?Que dieta es la correcta? Que clase de ejercicio es el correcto?Todos hemos escuchado al medico pronunciar las palabras dieta y ejercicio.Sin embargo,el medico que las dice con frecuencia no sabe gran cosa sobre estos dos temas.Lamentablemente,a los medicos no se les capacita en nutricion y ejercicio en la escuela de medicina,asi que la mayoria de los doctores atienden a pacientes con enfermedades relacionadas con la alimentacion,sin contar con las herramientas para ayudarles.La abundancia de libros sobre la dieta y ejercicio confunden a la gente con sus programas especiales basados en avanzados razonamientos cientificos,cuando el verdadero y mas grande problema se reduce a dos areas: dieta y ejercicio.Y estos son los dos temas principalesque se tratan en Simplifique: 7 Concejos de dieta y una guia de ejercicio.La mitad esta enfocada a la dieta y la otra mitad,al ejercicio.Nada complicado,es simplemente una propuesta de sentido comun respaldada por una buena base cientifica.CordialmenteLiliana PelaezHouston,Tx 77396832-466-3160
lunes, 24 de noviembre de 2008
RODEADOS DE AZUCAR
RODEADOS DE AZUCAR
Siempre a liento a mis clientes a que cuando salgan de compras eviten el azucar y que major busquen proteina. Como vivimos en una sociedad rica en hidratos de carbono o carbohidratos,aveces resulta dificil encountered alimentos saludables con pocas calorias, que generalmente son costosos y de corta vida de anaquel. Esto resulta muy evidente cuando se viaja.Tanto en una gasolinera como en un aeropuerto es dificil encountered alimentos con mucha proteina y poco azucar.La proxima vez que usted entre en una gasolinera,tienda de fonda,o fuente de sodas en un aeropuerto,mire asu alerted .Vera muchas frituras,dulces,galletas,donas.panques, y bastantes refrescos carbonados (sodas).Generalmente,la unicaproteina que ofrecen tales expedios es la de carne de res seca (jerky) ,almendras y leche.Ultimamente se estan poniendo de moda las barras de proteina,pero estas no se han distribuido ampliamente.Ahora lo malo de consumir los alimentos azucarados que ofrecen son las calorias huecas.Debemos hacer que nuestras calorias cuenten,y el azucar no aporta gran cosa.Los alimentos empacados con alto contenido de azucar generalmente no tienen una densidad nutrimental alta.
En la mayoria de las dietas actuales, la proteina representa el nutriente de interes.
En la decada de 1980 predominaban las dietas de alto contenido de carbohidratos.
Pero esta dieta ha resultado nociva para la mayoria de las personas,aunque si necesitamos carbohidratos.Recuerde:son el combustible con que se llena el tanque de su auto,pero almenos de que usted este entrenado para un maraton,no va a requerir muchos.Generalmente entre 40 y50 por ciento de calorias que ingerimos diariamente pueden prevenir de carbohidratos.
Es decir,una dieta de 2000 calorias al dia,esto represent aria aproximadamente entre 800 y 1,000 calorias que se traducen en el tipico desayuno occidental de un café con leche grande y panque. Asi las cosas,para las diez de la manana,ya llegaremos altope de todos los carbohidratos que necesitaremos en el dia.Ahora,imaginece si le agregamos algo de pizza,una hamburguesa y una soda,un café a media tarde,y una bolsa de frituras…. Mas tarde,talvez algo de pan con la cena.No es dificil acumular rapidamente 4,000 calorias!Eliminar los carbohifratos de la dieta constituye la base de la mayoria,si no es que todas,las dietas populares de la actual dad..
La idea de una dieta” Baja en grasa” ha cambia do.Ahora son populares las dietas ricas en grasas saludables(como las monounsaturated que se encuentran en las nueces,los aguacates y el aceite de olivo),asi como las grasas poliinsaturadas(como el aceite de pescado y la semilla de linaza)El porcentaje de proteina en la dieta puede variar enormemente, pero la mayoria de los expertos, lo ubican en alerted de 30 por ciento.
www.deportesherbalife.com
Cordialmente
Liliana Pelaez
Woodland Pines
9319 Norwood trails DR
Houston ,Tx 77396
832-466-3160
Siempre a liento a mis clientes a que cuando salgan de compras eviten el azucar y que major busquen proteina. Como vivimos en una sociedad rica en hidratos de carbono o carbohidratos,aveces resulta dificil encountered alimentos saludables con pocas calorias, que generalmente son costosos y de corta vida de anaquel. Esto resulta muy evidente cuando se viaja.Tanto en una gasolinera como en un aeropuerto es dificil encountered alimentos con mucha proteina y poco azucar.La proxima vez que usted entre en una gasolinera,tienda de fonda,o fuente de sodas en un aeropuerto,mire asu alerted .Vera muchas frituras,dulces,galletas,donas.panques, y bastantes refrescos carbonados (sodas).Generalmente,la unicaproteina que ofrecen tales expedios es la de carne de res seca (jerky) ,almendras y leche.Ultimamente se estan poniendo de moda las barras de proteina,pero estas no se han distribuido ampliamente.Ahora lo malo de consumir los alimentos azucarados que ofrecen son las calorias huecas.Debemos hacer que nuestras calorias cuenten,y el azucar no aporta gran cosa.Los alimentos empacados con alto contenido de azucar generalmente no tienen una densidad nutrimental alta.
En la mayoria de las dietas actuales, la proteina representa el nutriente de interes.
En la decada de 1980 predominaban las dietas de alto contenido de carbohidratos.
Pero esta dieta ha resultado nociva para la mayoria de las personas,aunque si necesitamos carbohidratos.Recuerde:son el combustible con que se llena el tanque de su auto,pero almenos de que usted este entrenado para un maraton,no va a requerir muchos.Generalmente entre 40 y50 por ciento de calorias que ingerimos diariamente pueden prevenir de carbohidratos.
Es decir,una dieta de 2000 calorias al dia,esto represent aria aproximadamente entre 800 y 1,000 calorias que se traducen en el tipico desayuno occidental de un café con leche grande y panque. Asi las cosas,para las diez de la manana,ya llegaremos altope de todos los carbohidratos que necesitaremos en el dia.Ahora,imaginece si le agregamos algo de pizza,una hamburguesa y una soda,un café a media tarde,y una bolsa de frituras…. Mas tarde,talvez algo de pan con la cena.No es dificil acumular rapidamente 4,000 calorias!Eliminar los carbohifratos de la dieta constituye la base de la mayoria,si no es que todas,las dietas populares de la actual dad..
La idea de una dieta” Baja en grasa” ha cambia do.Ahora son populares las dietas ricas en grasas saludables(como las monounsaturated que se encuentran en las nueces,los aguacates y el aceite de olivo),asi como las grasas poliinsaturadas(como el aceite de pescado y la semilla de linaza)El porcentaje de proteina en la dieta puede variar enormemente, pero la mayoria de los expertos, lo ubican en alerted de 30 por ciento.
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Cordialmente
Liliana Pelaez
Woodland Pines
9319 Norwood trails DR
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832-466-3160
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